Nilai Kafein dalam minuman
Bila sebut pasal kafein , secara automatik ramai yang selalu kaitkan kafein dengan minuman berasaskan kopi. Betul tak?
Tapi adakah hanya kopi sahaja yang mengandungi kafein? bagaimana pulak dengan minuman lain?
Berapa ramai antara kita yang sedar bahawa teh dan minuman/makanan berasakan coklat jugak mempunyai kafein?
Tahukah korang yang bukan hanya kopi, teh dan coklat sahaja yang mengandungi kafein, malah ada sesetengah minuman berkarbonat dan minuman "tenaga" juga berkafein. Jika korang ingin mengurangkan pengambilan kafein, korang bukan hanya perlu mengurangkan pengambilan kopi semata tapi juga pengambilan minuman-minuman berkafein yang lain.
Carta dibawah menunjukkan nilai kaffein yang berada dalam makanan dan minuman kita (sebagai rujukan)
Kopi | Isipadu | Kaffein |
coffee, generic brewed | 8 oz | 102-200 mg |
coffee, Starbucks brewed | 16 oz | 330 mg |
coffee, Dunkin’ Donuts brewed | 16 oz | 206 mg |
caffé latte atau cappuccino, Starbucks | 16 oz | 150 mg |
caffé latte atau cappuccino, Starbucks | 12 oz | 75 mg |
espresso, Starbucks | 1 oz | 75 mg |
espresso, generic | 1 oz | 30-90 mg |
coffee, generic instant | 8 oz | 27-173 mg |
coffee, generic decaffeinated | 8 oz | 3-26 mg |
Teh | Isipadu | Kaffein |
black tea, brewed | 8 oz | 40-120 mg |
green tea, brewed | 8 oz | 30-50 mg |
black tea, decaffeinated | 8 oz | 2 mg |
Starbucks Tazo Chai Tea latte | 16 oz | 100 mg |
Nestea | 12 oz | 26 mg |
Snapple | 16 oz | 42 mg |
Lipton Brisk iced tea | 12 oz | 10 mg |
Minuman berkarbonat | Isipadu | Kaffein |
Coke | 12 oz | 35 mg |
Pepsi | 12 oz | 38 mg |
Jolt Cola | 12 oz | 72 mg |
Mountain Dew | 12 oz | 54 mg |
Minuman ‘tenaga’ | Isipadu | Kaffein |
Red Bull | 8.3 oz | 80 mg |
SoBe Essential Energy, berry atau orange | 8 oz | 48 mg |
SoBe No Fear | 8 oz | 83 mg |
Lain-lain | Isipadu | Kaffein |
dark chocolate | 1.45-oz bar | 31 mg |
milk chocolate | 1.45-oz bar | 11 mg |
coffee ice cream or frozen yogurt | 8 oz | 50-60 mg |
hot cocoa | 8 oz | 3-13 mg |
Note : Jika korang sedang dalam proses ingin mendapatkan anak, dinasihatkan agar mengurangkan pengambilan kafein, sebab apa? nanti akan saya terangkan dalam entry yang lain eik.
okeh entri lepas ni ditunggu2..
ReplyDeleteini lah data yang pesakit migraine perlu tahu.. :)
ReplyDelete